調(diào)查稱臺(tái)灣9成上班族憂心骨質(zhì)疏松

醫(yī)師提醒，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)，從小、從年輕開始存骨本，才能有效避免骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。（來源：臺(tái)灣《中國時(shí)報(bào)》）

據(jù)臺(tái)灣《中國時(shí)報(bào)》報(bào)道，上班族不愛運(yùn)動(dòng)、不喝牛奶小心骨松危機(jī)。臺(tái)灣骨質(zhì)疏松學(xué)會(huì)昨天(19日)公布調(diào)查，8成上班族不習(xí)慣喝奶補(bǔ)鈣、5成沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，總計(jì)高達(dá)9成上班族憂心骨松問題。醫(yī)師提醒，無論男女，35歲后骨量會(huì)開始流失，存骨本、補(bǔ)充鈣質(zhì)要從年輕、從小做起。

10月20日是“世界骨松日”，骨松學(xué)會(huì)昨天舉辦健走活動(dòng)，邀請女星賈永婕代言，鼓勵(lì)民眾由內(nèi)而外打造骨骼健康。學(xué)會(huì)也針對全臺(tái)372名上班族進(jìn)行骨質(zhì)疏松認(rèn)知調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，民眾對骨質(zhì)疏松認(rèn)知不足，未來恐有骨松風(fēng)險(xiǎn)。

骨松學(xué)會(huì)理事長陳芳萍說，高達(dá)9成上班族憂心面臨骨松問題，不過5成的人沒有喝奶補(bǔ)鈣質(zhì)習(xí)慣，8成的人更無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

臺(tái)“國健署”統(tǒng)計(jì)，50歲以上臺(tái)灣人骨松比率男性為10.3%、女性為21.9%，65歲以上老人則平均每5人就有1人。

人體骨密度20至30歲達(dá)到最高峰，之后逐漸降低。由于女性更年期后骨量會(huì)大量流失，對于存骨本、補(bǔ)鈣的觀念相對較佳。

陳芳萍說，反觀男性相關(guān)概念就較薄弱，且對骨松警覺性較低。研究顯示，每5名骨松的男性中1人有骨折風(fēng)險(xiǎn)，且男性髖關(guān)節(jié)骨折死亡率比女性高1.5倍，無論男女都應(yīng)注意骨骼健康。

臺(tái)“國健署”表示，做負(fù)重運(yùn)動(dòng)、增加鈣質(zhì)食物攝取都能減少骨松風(fēng)險(xiǎn)。建議民眾多從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩等運(yùn)動(dòng)，讓全身骨骼都受到足夠的張力和拉力，進(jìn)而增加骨密度。

此外，多攝取牛奶、起司、豆腐、莧菜、黑芝麻及小魚干等富含鈣質(zhì)的食物，保持適當(dāng)體重，并適量曬太陽，增加體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化，都有助骨骼健康。