睡眠不足與過多都會損傷記憶力

3月21日是“世界睡眠日”。我國睡眠疾病發(fā)生率很高，有各類睡眠障礙者約占人群的38％。專家介紹，睡眠不足與過多，都會損傷記憶。

上海長征醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家趙忠新介紹，睡覺的時候大腦并非進入關(guān)機模式，仍處于高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)。夜間良好的睡眠，能夠有效清除腦內(nèi)產(chǎn)生的各種“垃圾”，對于認知功能具有重要的保護作用。“睡眠時間少于6小時，癡呆相關(guān)的蛋白將以幾何倍數(shù)增長。”趙忠新解釋。

睡眠過多同樣引起記憶損傷。趙忠新介紹，每天睡眠超過9個小時的人容易出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。日間思睡導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降，還是引起各種事故的重要因素。

“人睡得好不好，除了受心態(tài)等內(nèi)因影響，還受家居環(huán)境等外因影響。”中國睡眠研究會理事長、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部睡眠醫(yī)學(xué)中心主任韓芳說，室內(nèi)的溫度、光線、濕度和氣味，使用的臥具產(chǎn)品是否軟硬適度，都會影響人們的睡眠質(zhì)量。

日前，我國首部睡眠相關(guān)家居環(huán)境標準發(fā)布。這部標準由中國睡眠研究會、山東欣悅健康科技有限公司及中國標準化研究院合作完成。制定相關(guān)標準，一方面是為喚醒公眾對睡眠的關(guān)注，了解影響睡眠的相關(guān)要素；另一方面是希望能指導(dǎo)供應(yīng)商把睡眠因素考慮進去，為用戶提供更好的睡眠產(chǎn)品。

比如，睡覺離不開枕頭。專家表示，按仰臥、側(cè)臥、俯臥等睡姿的不同，枕頭在形態(tài)和尺寸、承重部位、透氣性能等方面應(yīng)有所區(qū)別。睡枕高度應(yīng)能夠滿足脊柱的平直。仰臥位的睡枕高度，以一拳到一拳半、10—15厘米為宜。

韓芳說，睡眠障礙不是個人的事，也是公共衛(wèi)生問題。希望全社會都來重視睡眠問題，讓更多人睡好覺。（王君平）